元江哈尼族彝族傣族自治县位于云南省中南部，地处元江中上游，元江地处低纬高原，属季风气候，形成了冬暖夏热，冬春干旱风大，夏秋多雨湿润，干湿季明显，雨热同季的气候。形成了“一山分四季，隔里不同天”，“山顶穿棉衣，山腰穿夹衣，山脚穿单衣”独特现象。添加图片注释，不超过字（可选）咖啡是普洱的另一个重要的经济支柱。中国的小粒咖啡70%以上来自普洱，咖啡的种植时在10月至次年的2月，冬季正是果子成熟季。成熟的果子颜色鲜红，可以直接食用略带甜味，果核经过加工后成为咖啡豆。普洱咖啡色泽好，品质优，具有“香气浓郁持久，略带果酸”独特品质。普洱盛产普洱茶，普洱茶是一种古老而独特的茶类。这里属于高原山区，气候温和，雨量充沛，土壤肥沃，为普洱茶的生长提供了得天独厚的条件。普洱茶有着悠久的历史，早在唐朝时期就已经成为贡品。它以其独特的发酵过程和浓郁的口感赢得了众多茶友的喜爱。普洱茶含有丰富的茶多酚、儿茶素、咖啡碱等物质，具有多种功效，如消食去腻、降血脂、减肥、抗氧化等是优质的饮料之一。西双版纳是著名的旅游打卡目的地，以异域风情吸引全球的旅游者前往度假，冬季温暖平均气温为16-25度，是避寒的最佳目的地之一，当然云南最热的地方还不是版纳而是元江。D1昆明乘火车前往元江，车程大约1小时左右，抵达康养中心办理入住添加图片注释，不超过字（可选）D2开启暖冬模式，冬天的元江只需要一个长袖衬衫就可以舒服的度过，早餐后散步到茉莉花基地，可跟随摘茉莉花的工人们一起摘茉莉花，花香随风飘散很是陶醉添加图片注释，不超过字（可选）D3 元江的水果很丰富也很多，当下的水果有火龙谷、橙子、释迦果、西瓜、香蕉、菠萝、鸡蛋果，芦荟等，价格便宜。今天可以去释迦果基地看看，释迦果一般指番荔枝，番荔枝具有通便、降血糖等功效，有促进消化、补充营养等作用。添加图片注释，不超过字（可选）富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素C、膳食纤维等营养物质。番荔枝中的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，从而助消化、缓解便秘；还可以补充人体所需的营养物质，促进身体健康。糖尿病患者也可以吃番荔枝，其中的多糖可以促使血管扩张，从而降低血糖和血压，缓解患者的不适。省外的释迦果子很贵，但在元江可以实现释迦果自由。添加图片注释，不超过字（可选）D4今天去芦荟种植基地看看，芦荟含有大量黄素带，可促进食欲、缓泻大肠，能够较好通便，预防便秘；富含有铬元素，能促进胰岛素分泌，使血糖恢复正常，细胞靠胰岛素将血糖运到细胞内变成能量，如果铬元素减少，胰岛素工作效率就会降低，使血糖升高发生糖尿病，因此芦荟可以辅助调控血糖，含有叶酸、维生素B6等，具有抗炎、修复胃黏膜和止痛的作用，有利于胃炎、胃溃疡的治疗，能够促进溃疡愈合；还具有杀菌、消炎、止痛等抗感染作用，芦荟中的芦荟酊是抗菌性很强的物质，能杀灭多种真菌、霉菌、细菌、病毒等病菌，消灭病原体的发育繁殖，尤其是芦荟的多糖类，可增强人体对疾病的抵抗力，可用于治疗皮肤病、慢性肾炎、膀胱炎、支气管炎等。芦荟虽好但也不能多吃，会导致腹泻，使肠道功能紊乱，而且会发生中毒，芦荟含铁元素在体内的代谢可以变成含氮的废物，因此经肾排出，导致铁元素过量，加重肾脏负担。添加图片注释，不超过字（可选）D5今天去水果市场看看各种热带水果，实现水果自由中餐后，下午去温泉景区泡泡温泉，推荐“元江红河谷热海”15个用天然石材打磨出的小滚锅，不需要用火、用电，把各种时鲜食材放在滚锅里烫熟，就变成了美食。多米长的草木棚依河而建，构成了独特“无火之炊、水上长街宴”，在享受温泉的同时，可品尝沸水煮的元江风味美食。“热海”的地热温泉温度高达94℃，每天的温泉出水量在方左右。舒服一整天，回到基地晚餐。D6睡到自然醒，中餐后乘坐C/14：47--15：47前往宁洱曼崖咖啡庄园，下火车后专车接到庄园，办理入住，稍作休息后晚餐，庄园自由活动。添加图片注释，不超过字（可选）D7在富含氧离子的空气中醒来，看看日出，吃个早餐咖啡林散步做做有氧活动可随咖啡采摘师傅，采摘一些成熟的咖啡豆进行烘焙。D8早餐后学习一下咖啡知识，并学习咖啡的冲泡，认识咖啡器皿，或者换上旗袍窗下小坐喝上一杯自己冲泡的咖啡仿佛回到30年代的上海外滩.可以自己动手烘焙咖啡豆，在咖啡师的指导下根据不同口味烘焙属于自己的咖啡豆并进行包装，带回家分享给亲朋好友。D9早餐后收拾好行李前往茶博苑，离开咖啡即将邂逅茶。路程65公里大约需要1.5小时，办理入住。添加图片注释，不超过字（可选）D10早餐后看看云海白云绿茶相应成趣，漫步茶林呼吸着茶清香的空气，下午可以去喝上几壶普洱茶聊聊茶的前世今生。D11早餐后，茶叶初制所学习一下制茶压茶的技艺，也可以动手做上一饼属于自己的专属茶饼，签署上自己的名号带回家留作纪念。下午乘坐C/16:12---16:54抵达西双版纳。接站后顺着美丽的澜沧江前往橄榄坝，路程35公里左右乘车时间50分钟，抵达后办理入住，晚餐后自由活动。添加图片注释，不超过字（可选）橄榄坝位于澜沧江的下游，是一块四五十平方公里的坝子（即小盆地），澜沧江从坝子中心穿过。橄榄坝海拔只有米，是西双版纳海拔最低的地方。气候是版纳最炎热的地方冬天最暖和的地方。这炎热的气候也给橄榄坝带来了丰富的物产，有椰子、槟榔、香蕉、芒果、荔枝、杨桃、菠萝蜜、西蕃莲等等。今天的活动主要是去当地农贸市场打卡，看看最具人间烟火气的地方，也了解一下当地药食同源的各种食材。基地中餐后前往最古老的傣族寨子看看傣族人的日常生活状态，居住的干栏式建筑的竹楼，如果巧遇傣族的节日还可以和当地傣族一起载歌载舞，吃“好啰嗦”“豪崩”等当地著名小吃，基地晚餐后自由活动.D13今天的活动是学习一道傣族的菜肴，早上去农贸市场采购各种稀奇古怪的食材，回来根据食材品种由傣族老咪涛教大家做菜，美美的一顿中餐，吃饱喝足睡个午觉，下午可以自费去傣族园参加一场泼水狂欢（门票和交通自理，60岁以上老人门票优惠，70岁以上免票）D14早餐后换上傣装前往傣族寨子学习傣族舞蹈，广场舞的另外一种表现形式，逛一逛傣族的寺庙，在寨子里看看一些传统的手工制作编竹凳，竹篮，银梳子，银腰带制作等，在寨子里自由活动一整天。D15今天去古老的傣族寨子---曼远寨子，全村的建筑都是最古老的竹楼其中最有特色的是寨子中的一栋八角形状的傣楼，为什么是八角形状问了房主他也解释不清楚，还有这寨子里面的寺庙很有特色，要经过一个很长的楼梯上去的大殿很漂亮，红墙黄瓦，是拍照的最佳位置，出片很好看。添加图片注释，不超过字（可选）D16今天在基地休息一天，组织一场麻将比赛，棋牌比赛，也可以学习菩提叶制作书签，交流拍照技巧，休闲自在的一天D17早餐后前往中科院热带植物园，认识见血封喉树，血竭树，望天树，恨天高树，可以载人的王莲，跳舞草，绞杀现象，涨植物知识的一天（门票80元，60岁以上有优惠70岁免票，电瓶车50元）D18傣族的各种凉拌和烧烤绝对的人间美味，各种食材购买回来，动手做起来，基地的院子足以支撑烟火的流向，啤酒喝起，舞蹈跳起，快乐就这么简单！D19夏威夷果是国外引进的一个经济农作物，国外进口时特别昂贵，消费不容易，但被西双版纳这块热土折服，在版纳由大面积的夏威夷果种植基地，这种坚果在版纳很便宜，想吃多少吃多少，想买多少买多少，坚果实现自由。今天就去看看坚果树长什么样子，顺便逛逛市场带点特产准备离开版纳。D20睡到自然醒，收拾行囊乘飞机离开美丽的西双版纳回到熟悉的家。#晒出家乡冬日美食#
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